7 savjeta za pomoć u postu
Znamo kako je uzbudljivo pripremati se za ramazan. Ali takođe znamo da bi dugi sati posta mogli rezultirati žeđom, glađu i umorom. Dakle, pripremili smo nekoliko savjeta koje morate imati na umu da biste ostali hidratizirani i održavali svoje zdravlje i prehranu tijekom Svetog mjeseca.
- Konzumirajte puno hrane bogate kalijumom poput banane, mlijeka i datulja koje su dobre u kontroli žeđi.
- Kuhana jaja oživljavaju i obnavljaju ćelije tijela jer su bogata proteinima, kalcijumom i kalijumom.
- Ispijanje čaše mlijeka ili jogurta za vrijeme Iftara i Sehura pomaže u probavi, hladi vaše tijelo i hidratizira probavni sistem.
- Izbjegavajte puno kiselih krastavaca, kiselih povrća, ljutih začina i slane hrane tijekom sehura jer njihov visok sadržaj natrija povećava osjećaj žeđi.
- Prejedanje slatkiša za vrijeme sehura povećalo je žeđ jer velike količine šećera uzrokuju brzi rast i pad šećera u krvi, zbog čega osjećate glad.
- Preporučuje se ograničiti unos pića bogatih kofeinom poput kafe i čaja za vrijeme sehura, jer rezultira gubitkom tekućine iz tijela. Zamijenite ih pićima poput žurata, anisa i cimeta.
- Nutricionisti preporučuju konzumiranje jela od graha za sehur zbog njegove sposobnosti da produži osjećaj sitosti tokom sati posta, zahvaljujući bogatim vlaknima, proteinima i željezu.